Pensieri ossessivi: quando la mente non smette di pensare

Ti capita mai di avere pensieri che non riesci a toglierti dalla testa?

Magari immagini che ti spaventano, pensieri assurdi che non vorresti mai avere, idee che tornano e ritornano anche se sai che non sono vere. E più cerchi di scacciarli, più loro insistono. Come un disco rotto.

Quello che stai vivendo ha un nome: ossessioni mentali.

Cosa sono le ossessioni mentali?

Le ossessioni sono pensieri intrusivi, immagini o impulsi che arrivano all’improvviso, senza permesso. Possono riguardare mille cose: il timore di fare del male a qualcuno, di aver commesso un errore, di essere “sbagliati”, impuri, pericolosi. Il problema non è solo averli, ma il fatto che sembrano invadere ogni spazio della mente. Ti tolgono serenità, concentrazione e libertà.

Non sei pazzo: sei solo intrappolato in un meccanismo mentale che si può cambiare.

Quando rivolgersi ad uno psicologo?

Tutti, di tanto in tanto, hanno pensieri strani o fastidiosi. Ma quando questi diventano ripetitivi, disturbanti, e condizionano la vita quotidiana, allora è il momento di fermarsi e chiedersi:

sto vivendo la mia vita o sto cercando solo di controllare la mia mente?

È in questi casi che si parla di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), soprattutto se i pensieri portano a rituali, ripetuti controlli, evitamenti o ricerca continua di rassicurazioni.

Come si presentano le ossessioni?

Le ossessioni mentali possono avere mille volti:

• “Ho chiuso la porta? E se ho lasciato il gas acceso?”

•  “E se involontariamente faccio del male a qualcuno?”

•  “Mi sento sporco, potrei infettare qualcuno.”

• Pensieri che toccano temi molto intimi, sessuali e generano senso di colpa.

Molte persone soffrono in silenzio, perché hanno paura di essere giudicate o fraintese. Ma capirsi è il primo passo per liberarsi.

Come si esce da questo labirinto?

Un percorso di supporto psicologico ad approccio breve strategico potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno.

In questo tipo di supporto psicologico, grande importanza viene data a queste domande:

- Cosa stai facendo, oggi, per gestire questi pensieri?- Funziona o li rende ancora più forti?

Molto spesso, infatti, sono le soluzioni che tentiamo (come controllare, evitare o “scacciare via” i pensieri) a mantenerli vivi.

Con il mio aiuto di  psicologo formato in questo approccio, potrai imparare:

• A osservare i pensieri senza esserne travolto

• A bloccare i meccanismi mentali che alimentano l’ossessione

• A creare esperienze correttive, che sbloccano il circolo vizioso in modo naturale e graduale.

Quando chiedere aiuto?

Se sei stanco di lottare contro la tua mente, forse è il momento giusto per non farlo più da solo. La sofferenza psicologica non è debolezza. È un segnale. E i segnali vanno ascoltati.

Vuoi liberarti dai pensieri che ti tormentano?

Contattami se vuoi iniziare un percorso di consulenza psicologica online o in presenza ad Altamura per uscire dal labirinto dei pensieri ossessivi.

Può bastare il primo passo per iniziare a cambiare tutto.

Prenota una consulenza

1. Nardone, G. e Portelli, C. (2013) Ossessioni, compulsioni, manie. Capirle e sconfiggerle in tempi brevi. Milano: Ponte alle Grazie.

2. Nardone, G. (2003) La terapia breve strategica. Filosofia, tecnica e pratica. Milano: Ponte alle Grazie.

3. Nardone, G. (2011) Psicosoluzioni. Come risolvere rapidamente i disturbi psicologici. Milano: Ponte alle Grazie.

4. Watzlawick, P., Weakland, J.H. e Fisch, R. (1974) Change: Principles of Problem Formation and Problem Resolution. New York: Norton.